｢夢｣を持っても、人間だから不安はありますよ。人間の３つの側面として｢思考｣｢感情｣｢行動｣があります。 一般的に「ストレス」が不安の原因になり、不健康な感情や不適切な行動をもたらします。すると、「夢」を達成することが出来なくなります。 ｢夢｣の達成のための３つのプロセスは、以下になります。 この３プロセスにおいて、実務面でなく心理的な面でブレーキがかかるとき、 例えば｢いらいらして落ち着かない｣｢考えると、極度に緊張する｣｢どうにもやる気になれない｣等があるときには、強烈な｢心理的ストレス｣が関係している可能性があります。 そこで、｢不安｣を軽減する２つのアプローチを紹介します。 １つは、論理療法的アプローチ、 ２つめは交流分析的アプローチです。 「出来事」がストレスと認識させるのではなく、｢受け止め方（思考・認知）｣により、｢出来事｣は良いストレスにも悪いストレスにもなります。（但し、心理的なストレス） 具体的には、｢ねばならない」から｢〜にこしたことはない｣に変えることで｢感情･行動｣が変わります。 いやな出来事 思考方法、認知の仕方 マイナスの感情 行動パターン 仕事に重大なミスが あり、クレームがきた 絶対にミスすべきではない 仕事をミスした私はだめな人間だ ▼ ミスしないにこしたことはない。 但し、万が一ミスしてもだめな 人間とは思わない。 憂鬱 不安 苦痛 （不健康） ▼ 悲しみ 気がかり 失望 （健康） びくびくして 何も出来ない （不適応） ▼ ミスしない方法を 探す。 次は頑張る （適切） ｢ねばならない｣に反論し、｢こしたことはない｣に変えましょう。 それには｢思考方法、認知の仕方｣が 　　　1.柔軟性があるかどうか 　　　2.論理的であるかどうか 　　　3.現実と一致するかどうか 　　　4.目標達成に役立つかどうか　　　　の視点から自問自答してみて下さい。 ｢もし何々ならば良い｣という過大理想へ｢駆り立てるもの｣を｢ドライバー｣といい、人の行動を促す目的で発信される言葉で、次の５つがあります。 この｢ドライバー｣により、現状に満足できず、常に駆り立てられるように感じ、不安が生じます。 ｢何々｣のところに、１から５を入れてみましょう。自分に該当するものがありますか？ １. 完全であれ（きちんとやりなさい） ２. 一生懸命やれ（もっと努力しろ） ３. 他人を喜ばせよ（私を喜ばせよ） ４. 急げ（てきぱきやりなさい） ５. 強くあれ（しっかりしなさい） しかし、｢ドライバー｣には対処手段があります。｢アロワー｣（許可するもの）です。 つまり｢何々してもいい｣と自分に言い聞かせ、受け取ることです。そうすることで｢不安｣が軽減されます。 論理療法は｢アルバート･エリス｣が提唱した心理療法です。 交流分析は｢エリック・バーン｣が提唱した心理療法です。又、｢ドライバー｣は｢テイビー･ケラー｣がミニ脚本の概念から名付けました。 今回のアプローチでは、論理療法及び交流分析に関する理論・概念の一部を活用したのみであり、全体像ではありません。
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